Названы лучшие продукты для работы памяти

В ходе беседы с Ufatime.ru она перечислила продукты, которые полезны для работы памяти.

Согласно Маминой, ягоды являются полезными для памяти. Например, черника, ежевика и клубника содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от старения, а клюква и малина помогают снизить воспаление, что важно для ясности ума.

Терапевт также назвала полезными для памяти овощи, такие как брокколи и шпинат, содержащие витамин К и лютеин, которые способствуют улучшению скорости мышления. Она также рекомендовала включить в рацион свеклу, которая помогает расширить сосуды, и сырую морковь, содержащую лютеолин - вещество, защищающее от возрастного ухудшения памяти.

Для стимуляции памяти Мамина посоветовала употреблять апельсины, киви, авокадо, яблоки с кожурой, грецкие орехи и миндаль, жирную рыбу, темный шоколад. Она подчеркнула, что регулярное употребление горсти орехов или ягод каждый день приносит больше пользы, чем большие порции раз в месяц.

Ранее эндокринолог Екатерина Янг упомянула продукты, которые могут снизить риск деменции, включая брокколи.

Источник и фото - lenta.ru