Названы несколько надежных способов разбудить мозг с утра

В интервью UfaTime.ru они поделились несколькими эффективными способами поддерживать мозговую активность по утрам.

Врачи отмечают, что ежедневные упражнения продолжительностью от пяти до десяти минут, выполняемые неспешно, способствуют улучшению памяти, внимания и концентрации, а также повышают настроение и поддерживают когнитивное здоровье. Среди таких упражнений — «Счет назад»: медленное отсчитывание, например, от 30 до 1 или от 20 до 1, можно с пропуском чисел. Также рекомендуют упражнение «Назови три предмета»: нужно оглядеться, вслух назвать три предмета, а спустя минуту попытаться их вспомнить.

Полезной, по мнению врачей, будет игра в ассоциации: необходимо назвать слово (например, «яблоко») и три связанных с ним ассоциации («сладкое», «красное», «сад»). Для тренировки памяти на числа можно попросить кого-то назвать три-четыре цифры, а затем повторить их через 30 секунд или минуту. Кроме того, специалисты советуют упражнение на внимание — найти определённую букву или слово в коротком предложении, которое читается вслух.

Ранее невролог Сергей Чеблуков рассказал о наиболее правильной позе для сна, отметив, что лучше всего спать на спине.

Источник и фото - lenta.ru