Названы полезные продукты при болях в суставах

Об этом рассказала врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог, эксперт XFIT Екатерина Стрельникова в интервью для "Известий".

По мнению эксперта, в каждом случае необходим индивидуальный подход к питанию, учитывая причину болей. Например, при подагре важно уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, а при ожирении следует соблюдать дефицит калорий и снижать вес для снижения нагрузки на суставы.

Стрельникова выделила четыре основные группы продуктов, благоприятных для суставов: источники омега-3 (рыба, морепродукты, авокадо, льняное масло), качественные белки (мясо, птица, молочные продукты, яйца), кальцием обогащенные продукты (сыры, орехи, сухофрукты, зеленые овощи) и витаминами насыщенные продукты (овощи, ягоды, фрукты). Врач подчеркнула, что эти продукты должны составлять основу регулярного рациона.

Ранее врач Инна Аполихина назвала наиболее подходящие виды спорта для женщин, отметив йогу и аэробные нагрузки как особенно полезные.

Источник и фото - lenta.ru