Названы полезные упражнения для мужчин

По его словам, регулярные физические нагрузки помогают повысить уровень тестостерона — основного полового гормона у мужчин. В частности, Савин выделил приседания со штангой. «Для эффективной стимуляции выработки тестостерона рекомендуется использовать умеренный вес и выполнять упражнения с высокой частотой, например, 5 подходов по 10 повторений», — пояснил специалист. Кроме того, он рекомендовал включать в тренировку подтягивания и становую тягу. Также врач отметил пользу интервального бега на короткие дистанции для повышения тестостерона. При этом оптимальная продолжительность кардиотренировки не должна превышать 30-35 минут, чтобы избежать чрезмерного повышения уровня кортизола, — подчеркнул Савин. Ранее сообщалось, что психотерапевт Джио Дольчекор поделился простыми методами борьбы с плохим настроением и апатией в зимний период.

Источник и фото - lenta.ru