Названы помогающее быстрее уснуть продукты

Эксперт диетолог и эндокринолог из сети клиник "Семейная" Виктория Елисеева поделилась советами по ускорению процесса засыпания.

Она рекомендует употреблять перед сном ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой, так как они содержат апигенин - природный антиоксидант, способствующий расслаблению мозга и улучшению сна. Также перед сном можно съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или банан, так как эти продукты богаты магнием, необходимым для расслабления мышц и снятия напряжения. Вишня, ягоды годжи, яйца и рыба жирных сортов также могут быть полезны, так как содержат природный мелатонин, способствующий засыпанию. Однако следует избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к поверхностному сну и нарушению его качества. Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина также предупреждает о возможных причинах ухудшения качества сна, таких как обструктивное апноэ и храп.

Источник и фото - lenta.ru