Названы помогающие в сезон простуд фрукты
Нутрициолог Алла Порхун подчеркнула важность правильного питания для профилактики ОРВИ и восстановления организма в период простуды. Она рассказала о фруктах, которые могут помочь в этом деле, в интервью с «Газетой.Ru».
В первую очередь, нутрициолог рекомендует включить в рацион цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Эти фрукты богаты витамином C, который не только поддерживает иммунную систему, но и способствует заживлению тканей и укреплению слизистых оболочек. Кроме того, они помогают предотвратить проникновение инфекций в организм. Как отметила Порхун, еще одним отличным источником витамина C является киви, содержащее также антиоксиданты и клетчатку, которые благоприятно влияют на здоровье кишечной микробиоты.Помимо цитрусовых и киви, нутрициолог также упомянула другие фрукты, которые полезны для иммунитета и общего здоровья. Важно помнить, что разнообразное и сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании организма в тонусе и защите от вирусов и бактерий. Поэтому не забывайте включать в свой рацион разноцветные и сочные фрукты, чтобы поддерживать свое здоровье в любое время года.При борьбе с ОРВИ и другими вирусными инфекциями, важно уделять внимание правильному питанию. Нутрициолог подчеркивает, что гранат обладает не только мощными противовоспалительными свойствами, но и способствует улучшению кровообращения за счет содержания полифенолов, которые также обладают антивирусным действием. Важно помнить, что помимо граната, в рационе полезно включать бананы, яблоки и хурму.
Бананы, богатые калием, играют важную роль в поддержании водно-солевого баланса организма, особенно при повышенной температуре. Яблоки, содержащие высокое количество пектина, способствуют нормализации работы кишечника, что благоприятно сказывается на иммунной системе. Эксперт подчеркивает, что хурма, благодаря витаминам A, C, P, а также йоду и магнию, обладает противовоспалительными и укрепляющими сосуды свойствами.
Важно учитывать разнообразие экзотических фруктов в рационе, таких как папайя, карамбола, фейхоа и личи, по мнению специалиста. Карамбола содержит витамины С и А, обладающие антиоксидантными свойствами, а папайя, помимо витаминов C и A, богата ферментом папаином, способствующим улучшению пищеварения и восстановлению тканей. Личи обогащены антиоксидантами, а фейхоа является источником йода, пояснила эксперт.Дополнительно, врач подчеркнула важность включения ягод в рацион, отметив, что их можно употреблять даже в консервированном виде. Например, в варенье из малины и смородины содержатся полифенолы и другие биологически активные вещества, способствующие укреплению сосудов и снижению воспаления. Поэтому, рекомендуется разнообразить свой рацион ягодами и экзотическими фруктами для поддержания здоровья и укрепления организма.Эксперты Zest Food Service поделились важной информацией о хранении бананов. Они отметили, что для сохранения свежести и вкуса бананы не рекомендуется хранить вместе с другими фруктами в вазе. Это связано с тем, что бананы выделяют газ этилен, который может способствовать переспелости других фруктов и овощей. Поэтому лучше хранить бананы отдельно от других продуктов, чтобы продлить их срок годности и сохранить качество.Источник и фото - lenta.ru
