Названы причины постоянной усталости

Биохимик и эколог Джейн Оллис рассказала, что постоянная усталость может быть вызвана несколькими факторами, негативно влияющими на качество сна.

Она упомянула, что высокий уровень гормона кортизола, колебания гормонов, тревожность и гиподинамия могут привести к переутомлению. Оллис также отметила, что важно двигаться больше в течение рабочего дня, делая регулярные перерывы на стояние и растяжку или прогулки в обеденный перерыв. Она рекомендовала избегать энергичных тренировок перед сном, так как они могут затруднить засыпание. Для предотвращения хронической усталости и проблем со сном, Оллис советует выключать гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет, чтобы стимулировать выработку мелатонина, улучшающего сон. Она также подчеркнула, что важно не употреблять пищу за два часа до сна, соблюдать режим дня и создать спокойную атмосферу для сна. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин также упомянул, что проблемы с почками могут быть одной из причин бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru