Названы приводящие к плохому качеству сна типичные ошибки

Об этом сообщает издание HuffPost.

По словам Босток, одинаково вредно как игнорировать потребность во сне, так и чрезмерно зацикливаться на нём. Она объяснила, что привычка жертвовать сном ради работы, развлечений или общения может серьёзно навредить здоровью. В то же время постоянное беспокойство о качестве отдыха не менее опасно, так как может привести к бессоннице. «Усилия заснуть вызывают стресс и переводят мозг в состояние повышенной готовности, при котором сон становится невозможен», — отмечает специалист.

Для улучшения сна Босток рекомендует придерживаться простых правил: просыпаться примерно в одно и то же время, ежедневно проводить время на свежем воздухе в дневные часы и за час до сна отдыхать без использования смартфона в спокойной обстановке.

Ранее терапевт Ольга Чистик поделилась советами по правильному обеду, который помогает избежать сонливости. По её словам, уровень бодрости сохранят блюда из рыбы, птицы, мяса, бобовых или творога, а также овощи и фрукты.

Источник и фото - lenta.ru