Названы привычки для профилактики рака и диабета
В интервью aif.ru она поделилась полезными привычками для поддержания здоровья.
Специалистка рекомендует начинать заботу о себе с небольших изменений в питании и образе жизни. Например, половина тарелки на обед и ужин должна быть заполнена овощами, а сладости лучше постепенно заменять более полезными продуктами. Также важно ограничить потребление переработанного мяса и защищать кожу от воздействия солнечных лучей для профилактики опасных заболеваний.
Кроме того, врач подчеркнула значимость физической активности и правильного режима сна. Она советует ежедневно уделять не менее 30 минут активным движениям и предпочитать подъем по лестнице вместо лифта.
«Большинство хронических заболеваний на ранних стадиях протекают бессимптомно», — отметила Пасечник, призывая регулярно контролировать основные показатели здоровья и заниматься их профилактикой.
Ранее гепатолог Брайан П. Ли предупредил, что даже редкое употребление алкоголя, например раз в месяц, может нанести вред печени. Риск увеличивается при приеме четырех-пяти порций алкоголя за один раз.
Источник и фото - lenta.ru
