Названы простые и доступные средства против депрессии

Ученые проанализировали данные из 209 клинических исследований и выявили 64 безрецептурных средства, которые могут быть эффективными в лечении симптомов депрессии.

Большинство исследований сосредоточено на омега-3 жирных кислотах, зверобое, шафране, пробиотиках и витамине D, у которых имеется значительное количество доказательств их положительного влияния. Некоторые из них показали сопоставимый эффект с антидепрессантами или значительное улучшение по сравнению с плацебо.

Также перспективными считаются фолиевая кислота, лаванда, лимонный бальзам, цинк, триптофан и родиола. Хотя исследований по ним пока немного, результаты обещают быть многообещающими. Большинство испытаний не выявили серьезных побочных эффектов.

Авторы подчеркивают важность консультации со специалистом перед применением любых средств, учитывая возможные взаимодействия с другими лекарствами.

Ранее было установлено, что проведение нескольких часов на свежем воздухе еженедельно может значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Регулярные прогулки, занятия садоводством, рыбалка или занятия спортом на открытом воздухе снижали уровень тревожности на 55% и депрессии на 51%.

Источник и фото - lenta.ru