Названы простые способы избавиться от бессонницы

Она предложила простые способы борьбы с бессонницей в интервью для Daily Mail. Кейлор советует сначала ограничить употребление кофеина, не употребляя его за 10 часов до сна, а также избегать других напитков с кофеином. Также важно не употреблять тяжелую пищу за три часа до сна и не прибегать к алкоголю для борьбы с бессонницей, так как это может ухудшить качество сна. Кейлор также рекомендует ограничить время, проведенное перед экранами гаджетов, и убрать смартфон за час до сна. Она отмечает, что спокойные занятия вечером могут помочь успокоиться и улучшить сон, а тренироваться лучше утром, а не вечером. Кроме того, эксперт подчеркивает важность солнечного света для нормальной работы циркадных ритмов организма.

Источник и фото - lenta.ru