Названы простые способы пережить депрессию в конце зимы

В интервью изданию Independent он рассказал о простых способах справиться с сезонной депрессией, не доводя себя до эмоционального выгорания.

По его словам, депрессия в этот период — это не просто усталость или плохое настроение. Часто это проявление так называемого зимнего синдрома, вызванного коротким световым днем и нехваткой солнечного света, что приводит к снижению энергии и эмоциональному дискомфорту.

Дольчекор советует придерживаться простых, но регулярных действий, которые помогают легче пережить этот период. Например, полезно выработать привычку выполнять определённые дела в одно и то же время каждый день. Также важно поддерживать общение с друзьями и ежедневно выходить на улицу, даже если на улице холодно. По его словам, это способствует выработке серотонина — «гормона света», и помогает стабилизировать биологические ритмы.

Кроме того, психотерапевт рекомендует находить занятия, приносящие радость — будь то хобби, творчество или спорт. Хотя такие методы не устраняют все симптомы депрессии, они помогают сделать зиму более приятной и наполненной позитивными моментами.

Ранее кардиохирург Сандра Эйфер подчеркнула, что стресс является главным фактором преждевременного старения. Она отметила, что эмоциональные потрясения особенно сильно влияют на женщин, поскольку они более чувствительно реагируют на стрессовые ситуации.

Источник и фото - lenta.ru