Названы распространенные сокращающие жизнь привычки

Один из способов продлить жизнь - это изменить привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Об этом предупредил хирург Майони Гунератне, специалист по функциональной медицине. Он отметил, что даже такая простая привычка, как дремать в мобильном телефоне или будильнике, может сократить продолжительность жизни.

Помимо этого, Гунератне советует использовать утренний свет как естественный способ настройки на биологические часы. Он утверждает, что это поможет лучше засыпать вечером и улучшит качество сна, что в свою очередь положительно скажется на продолжительности жизни.

Издание The Sun поделилось списком распространенных привычек, которые могут сократить жизнь, ссылаясь на мнение экспертов. Среди них - неэффективное использование будильника и отсутствие регулярного контроля качества сна.

Прием пищи в спешке и на ходу может стать одной из причин сокращения продолжительности жизни. Диетолог Люси Джонс подчеркивает, что в суете люди часто прибегают к продуктам с высоким содержанием сахара и углеводов, что может привести к скачкам уровня инсулина и системному воспалению, ускоряющему процесс старения.

Более того, малоподвижный образ жизни также может способствовать преждевременной смерти по множеству причин. Офисные работники, проводящие весь рабочий день за столом без достаточной физической активности, подвергают себя риску ухода из жизни раньше на 60 процентов. Однако даже короткая прогулка может помочь компенсировать негативные последствия такого образа жизни.

Избегайте приема пищи в спешке и старайтесь уделить время качественному приему пищи. Это не только поможет вам избежать проблем со здоровьем, но и улучшит ваше общее самочувствие и благополучие на долгие годы.

Исследование голландских ученых показало, что люди, употребляющие менее 150 миллилитров алкоголя в день, имеют наибольший шанс дожить до 90 лет. Это примерно эквивалентно одному небольшому бокалу вина. Кроме того, по словам хирурга Гунератне, употребление алкоголя может затруднять работу печени по расщеплению других токсинов, что влияет на общее здоровье.

Не менее важно, как и что мы едим. Хирург также рекомендует ужинать не позднее девяти часов вечера и предпочитать ужин в кругу семьи за столом, а не в одиночестве на диване. Такой подход помогает минимизировать риск употребления вредных продуктов и способствует более здоровому образу жизни.

Исследователи также подчеркнули важность регулярного сна для поддержания здоровья. Они рекомендуют ложиться спать не позднее 22:00, поскольку именно в это время происходит пик выработки мелатонина – гормона, необходимого для поддержания здоровья тканей, органов и мышц. Соблюдение режима сна способствует общему оздоровлению и улучшению качества жизни.

Исследования показывают, что умеренный стресс может оказать положительное влияние на здоровье и долголетие. Помимо этого, специалисты обнаружили, что активный образ жизни и постоянная динамичность современного мира могут замедлить процесс старения у населения России.

Современные исследования подтверждают, что небольшие стрессы могут стимулировать организм к более эффективной работе и укреплению иммунитета. Таким образом, умеренное напряжение может стать своеобразным тренажером для организма, помогая ему бороться с возрастными изменениями.

Кроме того, важно помнить, что необходимо находить баланс между стрессом и отдыхом, чтобы извлечь максимальную пользу от небольших нагрузок. Поддерживая активный образ жизни и умея правильно реагировать на вызовы окружающего мира, можно сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Источник и фото - lenta.ru