80 лет Великой Победе!

Названы самые полезные для зрения продукты

Она рассказывает о важности витаминов, получаемых из разнообразной пищи, и их положительном влиянии на зрение.

Согласно Миргородской, витамин А, содержащийся в различных продуктах, играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Она выделяет такие полезные для зрения продукты, как яйца, рыба из холодных морей, томаты, морковь, абрикосы и другие.

Кроме того, витамин А в форме каротина можно получить из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как хурма, листовая зелень и молочные продукты. Эти продукты не только улучшают зрение, но и обеспечивают общее здоровье организма.

Для поддержания здоровья глаз важно употреблять витамины группы В (В1, В2, В6, В12), которые можно получить из различных источников, таких как злаки (хлеб грубого помола или из цельнозерновой муки), мясо, жирные сливки и бананы. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании зрения, подчеркнула врач. Кроме того, важными для здоровья глаз являются витамины Р и С, которые содержатся в разнообразных продуктах, включая цитрусовые фрукты, малину, черешню, ежевику, виноград, черную смородину, шиповник, болгарский перец, паприку, капусту, помидоры, картофель и лимоны, подчеркнула офтальмолог.

Витамин Е также играет важную роль в поддержании здоровья глаз и может быть получен из орехов, нерафинированных растительных масел и листовой зелени, как отметила Миргородская. Этот витамин способствует защите глаз от вредного воздействия окружающей среды и помогает сохранить зрение на должном уровне. Поэтому важно включать в рацион питания продукты, богатые витамином Е, для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Тема здорового питания и витаминов для поддержания зрения становится все более актуальной в современном мире. Необходимо помнить, что витамин D, который так важен для здоровья кожи и глаз, может накапливаться в организме человека при наличии солнечного света. Это особенно важно весной и летом, когда солнечные лучи становятся более активными.

Врач подчеркнула, что помимо витаминов, для поддержания здоровья глаз необходимы также микроэлементы, такие как цинк. Цинк можно получить из различных продуктов, включая устрицы, креветки, ягнятину, говядину, семена тыквы, кедровые орехи, фасоль, горох, арахис и грибы. Эти продукты не только способствуют улучшению зрения, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Кроме того, важными для здоровья глаз являются микроэлементы лютеин и зеаксантин, которые можно получить из таких продуктов, как шпинат, брокколи, тыква, зеленый горошек, бобы, кукуруза, хурма, а также антоцианы, содержащиеся в ягодах аронии, асаи, черной смородине, чернике, клюкве, ежевике, малине. Включение этих продуктов в рацион питания поможет поддерживать зрение и общее здоровье глаз на высоком уровне.

Специалисты советуют обращать внимание на состояние глаз как индикатор здоровья организма. Офтальмолог Сая Нагори подчеркнула, что высокий уровень холестерина можно определить по характерным признакам на глазах. Ксантелазма, желтые отложения в области век, - один из симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Помимо ксантелазмы, высокий уровень холестерина также может проявляться через роговицу глаза, которая становится более желтой или сероватой. Это может быть вызвано накоплением липидов в тканях организма.

Важно помнить, что здоровье глаз — это не только острота зрения, но и состояние различных тканей, которые могут быть индикатором различных заболеваний. Поэтому регулярные обследования у офтальмолога могут помочь выявить проблемы здоровья вовремя и предотвратить их развитие.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

В ЕС подняли вопрос о будущем торгового соглашения с Украиной
Два депутата Европарламента из Польши, Пётр Мюллер и Вальдемар Буда, обратились к Еврокомиссии с просьбой рассмотреть возможность продления соглашения о беспошлинной торговл...
4 апреля 2025
В ЕС призвали направить Украине принадлежащие России миллиарды евро
Группа депутатов Европарламента из различных стран призвала Еврокомиссию рассмотреть возможность передачи Украине замороженных российских активов на сумму около 210 миллиард...
4 апреля 2025
В Москве дотла сгорели три автомобиля
На территории парковки в Измайлово, Москва, произошло возгорание трех легковых автомобилей.
4 апреля 2025
Причины интереса Трампа к России объяснили
Президент США Дональд Трамп и его спецпосланник Стив Уиткофф высоко оценивают экономические возможности России и стремятся к разрешению конфликта на Украине.
4 апреля 2025
В пошлинах Трампа увидели одно преимущество для России
Российская химическая отрасль может получить выгоду от введения торговых пошлин на импорт американским президентом Дональдом Трампом.
4 апреля 2025
Россиянин описал одну традицию в США фразой «вызвала у нас отвращение»
Российский блогер, путешественник, побывавший в США, поделился в своем личном блоге на платформе "Дзен" о визите в небольшой город Джексон, штат Миссисипи.
4 апреля 2025
Трампу посоветовали не звонить Путину до согласия на полное прекращение огня
Близкие соратники президента США Дональда Трампа рекомендуют ему воздержаться от звонков российскому лидеру Владимиру Путину до достижения соглашения о полном прекращении ог...
4 апреля 2025
Вэнс указал на главную ошибку Европы
Политики стран Европы ошибаются, считая, что Россия является главной угрозой для ЕС.
4 апреля 2025