80 лет Великой Победе!

Названы самые полезные для зрения продукты

Она рассказывает о важности витаминов, получаемых из разнообразной пищи, и их положительном влиянии на зрение.

Согласно Миргородской, витамин А, содержащийся в различных продуктах, играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Она выделяет такие полезные для зрения продукты, как яйца, рыба из холодных морей, томаты, морковь, абрикосы и другие.

Кроме того, витамин А в форме каротина можно получить из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как хурма, листовая зелень и молочные продукты. Эти продукты не только улучшают зрение, но и обеспечивают общее здоровье организма.

Для поддержания здоровья глаз важно употреблять витамины группы В (В1, В2, В6, В12), которые можно получить из различных источников, таких как злаки (хлеб грубого помола или из цельнозерновой муки), мясо, жирные сливки и бананы. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании зрения, подчеркнула врач. Кроме того, важными для здоровья глаз являются витамины Р и С, которые содержатся в разнообразных продуктах, включая цитрусовые фрукты, малину, черешню, ежевику, виноград, черную смородину, шиповник, болгарский перец, паприку, капусту, помидоры, картофель и лимоны, подчеркнула офтальмолог.

Витамин Е также играет важную роль в поддержании здоровья глаз и может быть получен из орехов, нерафинированных растительных масел и листовой зелени, как отметила Миргородская. Этот витамин способствует защите глаз от вредного воздействия окружающей среды и помогает сохранить зрение на должном уровне. Поэтому важно включать в рацион питания продукты, богатые витамином Е, для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Тема здорового питания и витаминов для поддержания зрения становится все более актуальной в современном мире. Необходимо помнить, что витамин D, который так важен для здоровья кожи и глаз, может накапливаться в организме человека при наличии солнечного света. Это особенно важно весной и летом, когда солнечные лучи становятся более активными.

Врач подчеркнула, что помимо витаминов, для поддержания здоровья глаз необходимы также микроэлементы, такие как цинк. Цинк можно получить из различных продуктов, включая устрицы, креветки, ягнятину, говядину, семена тыквы, кедровые орехи, фасоль, горох, арахис и грибы. Эти продукты не только способствуют улучшению зрения, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Кроме того, важными для здоровья глаз являются микроэлементы лютеин и зеаксантин, которые можно получить из таких продуктов, как шпинат, брокколи, тыква, зеленый горошек, бобы, кукуруза, хурма, а также антоцианы, содержащиеся в ягодах аронии, асаи, черной смородине, чернике, клюкве, ежевике, малине. Включение этих продуктов в рацион питания поможет поддерживать зрение и общее здоровье глаз на высоком уровне.

Специалисты советуют обращать внимание на состояние глаз как индикатор здоровья организма. Офтальмолог Сая Нагори подчеркнула, что высокий уровень холестерина можно определить по характерным признакам на глазах. Ксантелазма, желтые отложения в области век, - один из симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Помимо ксантелазмы, высокий уровень холестерина также может проявляться через роговицу глаза, которая становится более желтой или сероватой. Это может быть вызвано накоплением липидов в тканях организма.

Важно помнить, что здоровье глаз — это не только острота зрения, но и состояние различных тканей, которые могут быть индикатором различных заболеваний. Поэтому регулярные обследования у офтальмолога могут помочь выявить проблемы здоровья вовремя и предотвратить их развитие.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Срок замены американских войск в Европе оценили
Согласно автору статьи в издании Politico, Европе может потребоваться от 10 до 12 лет для замены военных возможностей США в случае полного вывода или сокращения численности ...
26 апреля 2025
Над регионами России за ночь сбили почти полсотни беспилотников
В ночь на 26 апреля над территориями России было уничтожено почти пятьдесят беспилотных летательных аппаратов (БПЛА).
26 апреля 2025
Дело художника Конашенка о теракте в «Крокусе» поступило в суд
Уголовное дело Николая Конашенка, автора скандальных постов о теракте в «Крокус Сити Холле», который включен в реестр физлиц-иноагентов и реестр террористов и экстремистов в...
26 апреля 2025
Большинство американцев испугались политики Трампа
Из опроса, проведенного The New York Times (NYT) и Siena College, перед тем как президент США Дональд Трамп провел свои первые 100 дней после возвращения в Белый дом...
26 апреля 2025
Аналитик спрогнозировал резкое падение рубля на майских праздниках
В ходе беседы с агентством "Прайм", аналитик Владислав Антонов предсказал возможное резкое падение курса рубля во время майских праздников 2025 года из-за снижения...
26 апреля 2025
Российские бойцы пошли на рискованный шаг в попытке не выдать свою позицию
На покровском направлении российские военные заняли позицию, но вскоре столкнулись с солдатами Вооруженных сил Украины.
26 апреля 2025
Российские бойцы заявили о невозможности спасти иконы после пожара в храме
Попытки спасти иконы и другие святыни, оставшиеся после пожара в храме Новый Иерусалим в Белгородской области, остаются невозможными из-за постоянной угрозы новых обстрелов ...
26 апреля 2025
«Макдоналдс» подал заявку на регистрацию товарного знака в России
Компания "Макдоналдс" обратилась в Роспатент с запросом о регистрации своего товарного знака, как сообщает РИА Новости.
26 апреля 2025