Названы самые полезные для зрения продукты

Здоровье глаз зависит от правильного питания, подчеркивает врач-офтальмолог Светлана Миргородская.

Она рассказывает о важности витаминов, получаемых из разнообразной пищи, и их положительном влиянии на зрение.

Согласно Миргородской, витамин А, содержащийся в различных продуктах, играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Она выделяет такие полезные для зрения продукты, как яйца, рыба из холодных морей, томаты, морковь, абрикосы и другие.

Кроме того, витамин А в форме каротина можно получить из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как хурма, листовая зелень и молочные продукты. Эти продукты не только улучшают зрение, но и обеспечивают общее здоровье организма.

Для поддержания здоровья глаз важно употреблять витамины группы В (В1, В2, В6, В12), которые можно получить из различных источников, таких как злаки (хлеб грубого помола или из цельнозерновой муки), мясо, жирные сливки и бананы. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании зрения, подчеркнула врач. Кроме того, важными для здоровья глаз являются витамины Р и С, которые содержатся в разнообразных продуктах, включая цитрусовые фрукты, малину, черешню, ежевику, виноград, черную смородину, шиповник, болгарский перец, паприку, капусту, помидоры, картофель и лимоны, подчеркнула офтальмолог.

Витамин Е также играет важную роль в поддержании здоровья глаз и может быть получен из орехов, нерафинированных растительных масел и листовой зелени, как отметила Миргородская. Этот витамин способствует защите глаз от вредного воздействия окружающей среды и помогает сохранить зрение на должном уровне. Поэтому важно включать в рацион питания продукты, богатые витамином Е, для поддержания здоровья глаз на протяжении всей жизни.

Тема здорового питания и витаминов для поддержания зрения становится все более актуальной в современном мире. Необходимо помнить, что витамин D, который так важен для здоровья кожи и глаз, может накапливаться в организме человека при наличии солнечного света. Это особенно важно весной и летом, когда солнечные лучи становятся более активными.

Врач подчеркнула, что помимо витаминов, для поддержания здоровья глаз необходимы также микроэлементы, такие как цинк. Цинк можно получить из различных продуктов, включая устрицы, креветки, ягнятину, говядину, семена тыквы, кедровые орехи, фасоль, горох, арахис и грибы. Эти продукты не только способствуют улучшению зрения, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Кроме того, важными для здоровья глаз являются микроэлементы лютеин и зеаксантин, которые можно получить из таких продуктов, как шпинат, брокколи, тыква, зеленый горошек, бобы, кукуруза, хурма, а также антоцианы, содержащиеся в ягодах аронии, асаи, черной смородине, чернике, клюкве, ежевике, малине. Включение этих продуктов в рацион питания поможет поддерживать зрение и общее здоровье глаз на высоком уровне.

Специалисты советуют обращать внимание на состояние глаз как индикатор здоровья организма. Офтальмолог Сая Нагори подчеркнула, что высокий уровень холестерина можно определить по характерным признакам на глазах. Ксантелазма, желтые отложения в области век, - один из симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Помимо ксантелазмы, высокий уровень холестерина также может проявляться через роговицу глаза, которая становится более желтой или сероватой. Это может быть вызвано накоплением липидов в тканях организма.

Важно помнить, что здоровье глаз — это не только острота зрения, но и состояние различных тканей, которые могут быть индикатором различных заболеваний. Поэтому регулярные обследования у офтальмолога могут помочь выявить проблемы здоровья вовремя и предотвратить их развитие.

Источник и фото - lenta.ru