Названы способы избежать распространенной при занятиях спортом проблемы

Эксперт по групповым программам XFIT, Анастасия Юркова, подчеркнула, что правильное питание и качественный сон помогут избежать перетренированности при занятиях спортом.

Она предупредила, что перетренированность возникает из-за нарушения баланса между нагрузкой и отдыхом, что может привести к усталости, травмам, снижению результатов и другим негативным последствиям. Юркова советует планировать тренировки грамотно, включая достаточное количество отдыха и восстановительных занятий, таких как йога и растяжка. Она также рекомендует варьировать нагрузки и обращать внимание на качество сна и ментальное здоровье. Тренер Юлия Гуляева предложила способ подтянуть нижний живот за три минуты в день, рекомендуя делать планку для укрепления мышц кора.

Источник и фото - lenta.ru