Названы способы преодолеть тягу к сладкому при похудении

Диетолог Кристина Баррантес предложила способы решения этой проблемы во время интервью для журнала Vanity Fair. По мнению Баррантес, желание к сладкому можно преодолеть, обогатив рацион достаточным количеством клетчатки, белка и полезных жиров. В качестве примеров она упомянула продукты, такие как киноа, гречка, просо, яблоки и ягоды. Вместо сахара можно использовать различные сиропы и изюм, которые придадут сладость, но не вызовут резких скачков уровня глюкозы в крови. Кроме того, специалистка рекомендовала включать в рацион ферментированные продукты, положительно влияющие на микробиом кишечника, так как его нарушение может усилить желание к сладкому. Также эксперт советовала употреблять горсть орехов или немного овощных чипсов, так как они отлично насыщают. В заключение диетолог отметила положительное воздействие йоги и медитации на снятие стресса, который усиливает потребность в сахаре. Ранее диетолог София Джаквинта высказала критику по поводу тренда отказа от продуктов, содержащих глютен, утверждая, что он не представляет опасности для большинства людей.

Источник и фото - lenta.ru