Названы три упражнения на каждый день для борьбы с отеками

Они были описаны в беседе с изданием "Лента.ру".

В первую очередь рекомендуется выполнять подъем на носки. Для этого нужно встать, подняться на носки, задержаться на пару секунд, затем опуститься на всю стопу. При желании можно перекатываться с носков на пятки. Рекомендуется повторять упражнение три-четыре подхода по 20 раз.

Далее, Мария Вереникина предложила упражнение "Жук". Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль тела, поднимите руки и ноги вверх, потрясите ими в течение 30 секунд, чтобы почувствовать вибрацию в теле. Затем опустите их на 30 секунд. Рекомендуется выполнить пять-шесть подходов.

Третьим упражнением, помогающим с отеками, является "Джампинг Джек". Встаньте, опустите руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, прыгните вверх, разведя ноги в стороны и хлопнув прямыми руками над головой. Прыгайте 30 секунд, затем отдыхайте столько же. Рекомендуется выполнить пять-шесть подходов.

Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал советы по тренировкам для людей старше 60 лет, отметив, что начинать нужно с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег противопоказан.

Источник и фото - lenta.ru