Названы замедляющие старение привычки

Она рекомендует включать в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты, а также ограничить потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым антиоксидантами, таким как ягоды, зеленый чай и орехи, которые помогают бороться с окислительным стрессом, играющим важную роль в процессе старения.

Физические нагрузки, по мнению Арслановой, укрепляют сосудистую систему, помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления, улучшают обмен веществ и оказывают положительное воздействие на ментальное здоровье. Она также рекомендует заниматься йогой и медитацией для снижения уровня стресса, который является одним из основных факторов старения. Для снижения тревожности также полезны хобби и общение с близкими.

Общение с людьми способствует активации мозговой деятельности. Для поддержания здоровья мозга рекомендуется читать, изучать новое, играть в настольные игры, решать головоломки и логические задачи.

Арсланова отмечает, что первым индикатором старения является кожа, поэтому важно уделять ей тщательный уход, использовать солнцезащитные кремы, увлажняющие средства и отказаться от никотина.

Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева также подчеркнула важность соблюдения режима дня и вовремя ложиться спать для поддержания физического и психического здоровья.

Источник и фото - lenta.ru