Названы заряжающие энергией не хуже кофе продукты

Об этом рассказывают диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус, цитируемые изданием Daily Mail.

Рихтер советует обратить внимание на листовую зелень и легкоусвояемые источники белка, такие как яйца, лосось и чечевица, чтобы почувствовать себя бодрее. Она также предлагает заменить кофе на другие напитки, содержащие кофеин, например, чай матча или чай из корня одуванчика.

Макманус рекомендует протеиновый смузи как альтернативу кофе, поскольку белок способствует постепенному высвобождению энергии, а углеводы помогают быстро поднять настроение. Также можно добавить немного сахара в напиток, чтобы получить дополнительную энергию для мозга и мышц. Соблюдение питьевого режима также поможет почувствовать себя бодрее.

Бананы также являются отличным источником энергии, по словам Макманус. Они содержат много медленных углеводов, минералов и витаминов, которые помогают зарядиться бодростью перед тренировкой или после обеда.

Эндокринолог и диетолог Виктория Иванова предупредила о возможных побочных эффектах кофе. Она отметила, что кофе обеспечивает лишь временный прилив энергии за счет блокировки молекул аденозина кофеином, ответственных за чувство усталости в организме.

Источник и фото - lenta.ru