Неожиданное влияние кофе на сон поразило исследователей

К такому выводу пришли учёные из Цюриха, проанализировав данные почти полумиллиона участников UK Biobank и результаты ночных полисомнографий 1702 человек. Исследование опубликовано в журнале Journal of Psychopharmacology (JP).

Для того чтобы отделить влияние кофеина от других факторов, таких как стресс, усталость или образ жизни, исследователи применили менделевскую рандомизацию — метод, при котором генетические варианты, отвечающие за метаболизм кофеина, выступают в роли естественного «эксперимента». Результаты показали, что любители четырёх и более чашек кофе спят в среднем на 11–13 минут меньше, а иногда и на полчаса и более, в зависимости от модели анализа.

Вместе с тем, электроэнцефалограмма демонстрировала усиление дельта-волн — самых медленных и глубоких фаз сна, которые обеспечивают максимальное восстановление мозга. По мнению авторов, организм, вероятно, компенсирует сокращение сна за счёт повышения интенсивности глубокого сна.

Учёные подчёркивают, что это не означает, что кофе полезен для сна. Скорее, мозг проявляет удивительную адаптивность к постоянной стимуляции, однако границы такой компенсации пока остаются неизвестными. В дальнейшем планируется исследовать, может ли длительное высокое потребление кофеина привести к необратимым изменениям структуры сна.

Ранее было обнаружено, что полифенолы чая улун смягчают последствия хронического недосыпа у мышей, улучшая их память и поведение.

Источник и фото - lenta.ru