Невролог назвал способ начать новый год без стресса

В беседе с KP.RU он отметил, что одним из эффективных способов является прогулка в спокойном темпе перед сном. По словам доктора, 20-30 минут прогулки на свежем воздухе помогают нормализовать мозговой ритм, переключая его на спокойные волны, что способствует более быстрому засыпанию, глубокому сну и качественному отдыху.

Кроме того, Косс подчеркнул, что плавание и легкие растяжки также способствуют снижению стресса, улучшению сна и поддержанию тонуса организма. При выборе физических нагрузок важно учитывать состояние здоровья и подбирать упражнения, соответствующие индивидуальным возможностям. Перед началом активных занятий врач рекомендует пройти медицинское обследование, чтобы определить безопасный уровень нагрузки.

Ранее невролог Сергей Чеблуков назвал оптимальную позу для сна — лежа на спине, что считается наиболее правильным вариантом для отдыха.

Источник и фото - lenta.ru