Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни

Исследование, проведенное учеными Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде, выявило тревожную тенденцию: молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю в сидячем положении.

Это обнаружение свидетельствует о серьезных рисках для их здоровья, включая увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения.

Новые исследования, в которых участвовали более 1000 человек, в том числе 730 близнецов, показали, что даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности не компенсирует вред, наносимый длительным сидячим образом жизни. Это означает, что даже небольшое количество физических упражнений в день не спасет от возможных последствий увеличения времени, проведенного в сидячем положении.

По данным исследования, длительное сидение связано с ухудшением не только уровня холестерина и ИМТ, но и других показателей здоровья. Это в свою очередь способствует ускоренному старению организма и увеличению риска развития различных заболеваний. Поэтому важно не только следить за физической активностью, но и регулярно делать перерывы в сидячей работе, чтобы сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Исследование, проведенное среди 28-49-летних участников, включая однояйцевых близнецов, позволило выявить влияние длительного сидения на здоровье. Участники отмечали, что проводят в среднем девять часов в день в сидячем положении, при этом занимаясь умеренной физической активностью до 160 минут в неделю.

По результатам анализа стало ясно, что у людей, которые сидят более 8,5 часов в день и не занимаются достаточным уровнем физических упражнений, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Даже быстрая прогулка после рабочего дня не компенсирует негативного воздействия долгого сидения на организм.

Эти выводы подчеркивают важность регулярной физической активности и перерывов в сидячей работе для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно снизить риск возникновения серьезных заболеваний.

Эксперименты показали, что регулярные физические упражнения оказывают значительное воздействие на состояние организма. Бег или велосипедные прогулки в течение 30 минут в день способствуют снижению уровня холестерина и ИМТ до уровня, соответствующего показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако, несмотря на это, даже интенсивные тренировки не могут полностью нейтрализовать вред сидячего образа жизни.

Именно поэтому важно не только уделять время физической активности, но также сокращать время, проведенное в сидячем положении. Исследователи настоятельно рекомендуют внедрять практику использования стоячих столов и организацию встреч с ходьбой в рабочий день. Такие меры помогут уменьшить негативное воздействие длительного сидения на здоровье и общее самочувствие.

Источник и фото - lenta.ru