Обнаружен простой и эффективный способ борьбы с бессонницей

Такое мнение представили исследователи из Гонконга, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале The BMJ.

В исследовании приняли участие 200 взрослых старше 50 лет с подтверждённой хронической бессонницей. В течение трёх месяцев участники посещали групповые занятия либо по тайцзи, либо по когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы (CBT-I) — по часу дважды в неделю. После окончания курса и спустя год учёные оценивали тяжесть симптомов бессонницы: сложности с засыпанием, частые ночные пробуждения, слишком ранний подъём и влияние нарушенного сна на качество жизни.

Через три месяца CBT-I показала более быстрый и выраженный эффект. Однако спустя 15 месяцев различия между группами практически исчезли: снижение тяжести бессонницы оказалось почти одинаковым, а тайцзи признали «не хуже» CBT-I по ключевым показателям. Обе методики способствовали улучшению качества сна, настроения, общего самочувствия и уровня физической активности — при этом не вызывая побочных эффектов.

Авторы исследования подчёркивают, что тайцзи может стать доступной, недорогой и безопасной альтернативой психотерапии в тех случаях, когда обращение к специалистам затруднено.

Ранее также было установлено, что склонность к дневному сну связана с незначительно большим общим объёмом мозга.

Источник и фото - lenta.ru