Обнаружена польза получасовых упражнений при диабете

Итальянские исследователи выявили, что всего полчаса аэробных упражнений способно значительно снизить уровень глюкозы в крови через час после тренировки и улучшить чувствительность к инсулину у здоровых молодых взрослых.

Эти выводы были опубликованы в журнале Journal of Endocrinological Investigation.

Исследование показало, что даже одна тренировка может улучшить обмен веществ глюкозы, что играет важную роль в предотвращении диабета типа II. Одна сессия аэробных упражнений привела к снижению уровня глюкозы после тренировки, подчеркивая важность даже кратковременной физической активности для регуляции уровня сахара в крови.

В исследовании участвовали 32 здоровых людей в возрасте от 20 до 35 лет, не имеющих диабета, не принимающих лекарства и не занимающихся соревновательными видами спорта. Исследование проводилось с использованием теста на толерантность к глюкозе (OGTT) до и после легкой пробежки продолжительностью 30 минут с интенсивностью 60-65% от максимального потребления кислорода (VO2 max).

Через 24 часа после тренировки участники прошли повторный тест OGTT. Результаты показали снижение уровня глюкозы натощак с 82,8 мг/дл до 78,5 мг/дл, а уровень глюкозы через час после тренировки снизился с 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл. Также наблюдалось значительное снижение уровня инсулина после тренировки с 57,4 мкМЕ/мл до 43,5 мкМЕ/мл.

Чувствительность к инсулину улучшилась, что подтверждается увеличением индексов Matsuda (с 7,79 до 9,02) и QUICKI (с 0,36 до 0,38). Показатель резистентности к инсулину HOMA-IR снизился с 1,51 до 1,28, что также свидетельствует о позитивных изменениях в обмене веществ.

Эти результаты свидетельствуют о том, что даже одна сессия аэробных упражнений способна значительно улучшить контроль уровня глюкозы и снизить риск развития диабета типа II.

Источник и фото - lenta.ru