Определено оптимальное время нахождения в туалете

По её словам, процесс опорожнения кишечника должен занимать от двух до десяти минут. Если он длится около минуты, это может свидетельствовать о плохом усвоении пищи организмом. В то же время, пребывание в туалете в течение 15-20 минут может указывать на запор и нарушения работы кишечника.

Миглани также предупредила, что длительное время, проведённое в туалете, и проблемы с дефекацией могут привести к геморрою и ухудшению осанки. Для улучшения пищеварения она рекомендует пить больше воды, увеличить потребление клетчатки и регулярно заниматься физической активностью. При отсутствии улучшений или появлении крови в стуле врач советует незамедлительно обратиться к специалисту.

Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич отметил, что одной из основных причин запоров является недостаток овощей и фруктов в рационе.

Источник и фото - lenta.ru