Перечислены пять утренних привычек для улучшения качества жизни
Об этом они рассказали в интервью изданию Metropoles.
По мнению Франко, регулярный режим сна — засыпание и пробуждение в одно и то же время — способствует контролю артериального давления, частоты сердечных сокращений и нормализации выработки гормонов, отвечающих за сон и настроение. Он также советует сразу после пробуждения выпивать стакан воды, что улучшает кровообращение, работу кишечника и почек.
Бранко подчеркнула важность полноценного завтрака, который поддерживает уровень энергии и концентрацию на протяжении дня. Кроме того, она рекомендует совершать короткую утреннюю прогулку. Если времени на это нет, можно просто постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом.
В завершение Бранко посоветовала отказаться от использования смартфона сразу после пробуждения. Ранний контакт с сообщениями, соцсетями и новостями перегружает мозг раздражающими факторами, пока организм ещё не проснулся.
Ранее психиатр Педро Леопольдо отметил, что для поддержания психического здоровья важно бороться с бессонницей, поскольку плохой сон нарушает эмоциональное равновесие.
Источник и фото - lenta.ru
