Перечислены способы избежать переедания за новогодним столом

В интервью изданию UfaTime.ru она рассказала, что стоит заранее осмотреть праздничный стол и выбрать три-четыре блюда, которые действительно нравятся, сосредоточившись именно на них. Если кто-то настойчиво предлагает попробовать другие угощения, врач рекомендует вежливо отказаться.

Лобанова отметила, что правильная сервировка помогает контролировать количество съеденного: лучше использовать небольшие тарелки, подавать закуски в виде мини-канапе или нарезок, а также украшать стол не только едой, но и декоративными элементами — ветками, шишками и свечами.

Кроме того, терапевт советует немного перекусить перед праздником — например, съесть творог, горсть орехов, банан или йогурт. Это поможет избежать сильного голода и переедания во время застолья.

Врач также рекомендует активно общаться за столом, не отвлекаться на телевизор и телефон, есть медленно и делать паузы между приемами пищи. Важно выходить на свежий воздух, танцевать или участвовать в активных играх во время праздника.

Ранее диетологи Елена Перес и Мария Эрнандес Алкала предупреждали, что садиться за новогодний стол на голодный желудок не стоит. По их словам, если человек голодал весь день, он будет есть быстро и менее осознанно, что увеличивает риск переедания.

Источник и фото - lenta.ru