Пережившая тяжелую болезнь врач назвала простые способы замедлить старение
Ее рекомендации были опубликованы в Daily Mail.
После перенесенной тяжелой болезни, когда у нее начались проблемы с внутренними органами из-за высокой температуры, Патель пересмотрела свой образ жизни. Она решила улучшить свое здоровье и вернуть биологический возраст назад.
Через 14 лет после этого опыта она подчеркивает, что сон играет ключевую роль для организма. Каждый вечер в 21:30 она откладывает смартфон, занимается делами и ложится спать в 22:30.
Патель начинает утро с упражнений на растяжку и равновесие, пьет стакан воды, а завтракает в 10 утра. Она также подчеркивает важность подвижности, меняя позу каждые 90 минут в течение рабочего дня и выходя на пробежку или прогулку после обеда.
Вечером врач рекомендует отвлечься от рабочих и других проблем, практикуя благодарность и молчание. Она советует вспоминать хорошие моменты дня и молчать на семь секунд каждые 70 минут.
Источник и фото - lenta.ru
