Пользу восьмичасового сна опровергли

Эксперт по сну, профессор Университета Лафборо (Великобритания) Кевин Морган, утверждает, что рекомендация спать восемь часов в сутки не является универсальной и полезной для всех.

По его словам, последние исследования показывают, что большинству людей нужно спать от семи до девяти часов в сутки, но могут быть отклонения как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения этого времени. Морган также ссылается на исследование китайских ученых, которое показало, что недосып в будни можно компенсировать увеличением продолжительности сна по выходным. Он отмечает, что компенсаторный сон может быть полезен, если в выходные дни спать на 1,28 часа больше. Невролог-сомнолог Ирина Завалкоп также рекомендует отказаться от некоторых привычек перед сном, таких как работа за компьютером, просмотр телевизора и использование смартфонов, для того чтобы обеспечить здоровый сон.

Источник и фото - lenta.ru