Популярный фрукт оказался помощником в снижении холестерина

Анализ нескольких десятков рандомизированных испытаний показал, что регулярное употребление авокадо приводит к значимому снижению общего холестерина и уровня LDL.

В исследовании рассматривались данные взрослых участников, включавших авокадо в рацион в различных количествах. Результаты показали, что даже умеренное потребление плода снижает общий холестерин примерно на 7 мг/дл, а «плохой» LDL — более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами. Приём более 250 г авокадо в день и длительный период употребления (свыше 23 недель) усиливали этот эффект.

Кроме того, исследователи выявили, что порции авокадо в диапазоне 140–235 г, употребляемые на протяжении 5–9 недель, также способствуют снижению уровня триглицеридов.

Авторы отмечают, что авокадо является одним из немногих натуральных продуктов, демонстрирующих дозозависимое улучшение липидного профиля, однако для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Ранее также было установлено, что употребление авокадо во время беременности может уменьшить риск развития пищевой аллергии у ребёнка.

Источник и фото - lenta.ru