Популярный орех оказался помощником в улучшении качества сна
Результаты многоэтапного исследования были опубликованы в журнале Food & Function (F&F).
Эффект данной комбинации был проверен на различных моделях — от рыбок данио и мышей до человека. В экспериментах на животных добавка способствовала восстановлению структуры сна, увеличивала долю глубокого медленного сна и снижала уровень кортикостерона — гормона стресса, связанного с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой.
Кроме того, ученые зафиксировали повышение уровней ГАМК и триптофана — веществ, играющих важную роль в расслаблении нервной системы и синтезе мелатонина. Это свидетельствует о воздействии не только на гормональные, но и на нейрохимические механизмы сна.
В ходе восьминедельного плацебо-контролируемого исследования с участием взрослых с нарушениями сна, комбинация улучшила продолжительность ночного отдыха и субъективное качество сна, оцененное по шкале PSQI. Авторы подчеркивают, что данные результаты делают пептиды грецкого ореха и теанин перспективным средством для поддержки сна при хроническом стрессе.
Ранее также было установлено, что регулярное потребление ореха пекана способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Источник и фото - lenta.ru
