Популярный способ улучшения качества сна оказался опасным

Он предупредил, что этот популярный метод улучшения качества ночного отдыха может иметь негативные последствия.

Проведя исследование с участием 1000 человек, использующих трекеры сна, учёный выяснил, что около 15% опрошенных отметили улучшение сна, тогда как 2,3% сообщили об ухудшении. Наиболее частым негативным эффектом стало усиление тревожности по поводу сна — так ответили 17% респондентов.

Чаще всего негативные последствия испытывали люди с тревожными расстройствами и бессонницей — они склонны к негативным мыслям и беспокойству о сне. Такие пользователи проявляли повышенную чувствительность к возможным проблемам со сном и боялись, что что-то помешает им полноценно отдохнуть.

Берге советует таким людям отказаться от использования трекеров, например, снимать умные часы на ночь. «В этом случае лучше ориентироваться на собственные ощущения и ложиться спать, когда действительно чувствуете усталость. Кровать и спальня должны ассоциироваться со сном. Если лечь раньше, чем организм будет готов, вы будете долго лежать с открытыми глазами, что может усугубить проблемы со сном», — рекомендует психолог.

Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал о неожиданной причине храпа: по его словам, изжога раздражает верхние дыхательные пути, что способствует возникновению этой проблемы.

Источник и фото - lenta.ru