Правдивость рекомендации «ужин отдай врагу» оценили

Мансурова поддерживает идею о том, что вечерний ужин необходимо делать легким и не слишком поздно, особенно для тех, кто стремится к похудению. Она рекомендует ужинать рыбой с овощами на пару, так как это легкоусваиваемый и полезный вариант пищи. Для снижения риска диабета важно контролировать размер порции и следовать принципу "здоровой тарелки", отводя половину тарелки под овощи и зелень, а по четверти под белки и углеводы. Другой диетолог и эндокринолог, Виктория Елисеева, рекомендует перед сном употреблять ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой, чтобы быстрее засыпать.

Источник и фото - lenta.ru