Просыпающимся в три часа ночи людям подсказали способы снова уснуть

Об этом сообщает HuffPost.

По словам эксперта, люди, которые просыпаются в три-четыре часа ночи, часто сталкиваются с трудностями при попытке заснуть обратно и борются с бессонницей до утра. Чтобы справиться с этим, она рекомендует использовать техники когнитивного отвлечения — любые умственные задачи, которые помогут переключить внимание и избавиться от навязчивых мыслей. Например, можно вычитать по семь от тысячи или подробно вспомнить процесс приготовления своего обеда, пояснила специалистка.

Если такой метод не помогает, сомнолог советует заняться каким-либо делом — послушать музыку или почитать книгу. Врач объяснила, что безрезультатные попытки уснуть могут привести к тому, что мозг и тело начнут ассоциировать кровать с тревогой и разочарованием. Поэтому при бессоннице лучше встать с постели и попробовать снова заснуть через полчаса.

Ранее невролог Сергей Чеблуков рассказал о наиболее правильной позе для сна — по его мнению, лучше всего спать на спине.

Источник и фото - lenta.ru