Психологи подсказали действенный метод борьбы с зимней депрессией
Согласно их рекомендациям, важно открывать шторы сразу после восхода солнца и проводить больше времени на улице днем. Солнечный свет играет ключевую роль в эмоциональном благополучии человека, поскольку способствует выработке серотонина - гормона, который помогает почувствовать себя спокойнее и счастливее. Постоянный дефицит солнечного света может вызывать проблемы со сном и усиливать симптомы депрессии. Для преодоления зимней апатии эксперты рекомендуют гулять каждый день, даже при плохой погоде, так как на улице организм получает больше солнечного света. Также положительное воздействие оказывают свежий воздух и физическая активность. Психологи отмечают, что занятия йогой, ходьба и другие виды спорта могут помочь преодолеть зимнее уныние, направляя энергию в позитивное русло.
Источник и фото - lenta.ru
