Психотерапевт дал советы по борьбе с зимней депрессией

Его рекомендации были опубликованы в издании Daily Mail.

Главными факторами, влияющими на ухудшение психического состояния, Гюнтер назвал недостаток солнечного света, плохую погоду и короткий световой день. Эти внешние условия приводят к химическим изменениям в мозге, вызывая симптомы сезонного аффективного расстройства (САД). Для облегчения симптомов сезонной депрессии психотерапевт рекомендовал проводить время на улице в дневное время до наступления темноты.

Гюнтер также отметил, что симптомы сезонной депрессии часто усиливаются во время праздников из-за нереалистичных ожиданий, возникших под воздействием идеализированных образов из кино и медиа. Он советовал людям расслабиться и сосредоточиться на важных вещах, забыв обо всем остальном.

Подведение итогов года также может помочь справиться с депрессией, по словам специалиста. Важно при этом сосредоточиться на достижениях, а не на неудачах.

В период праздников люди часто вспоминают умерших близких, что может негативно сказаться на их психике. Гюнтер советовал найти приятные способы почтить память ушедших, например, зажечь свечу или поделиться историей. Эксперт подчеркнул, что нормально плакать, смеяться или проявлять разные эмоции одновременно.

Ранее психотерапевт Филиппа Перри дала совет женщине, которую бросил муж перед новогодними праздниками. Специалистка призвала ее не анализировать поведение мужа и не винить себя за его решение.

Источник и фото - lenta.ru