Раскрыт простой способ избавиться от осенней хандры

Эксперт по диетологии и питанию София Кованова считает, что регулярные занятия спортом в домашних условиях помогут избавиться от осенней хандры.

Она рекомендует включить в программу тренировок миофасциальный релиз, суставную гимнастику и легкие силовые и кардиоупражнения. Согласно Ковановой, занятия спортом необходимо проводить минимум трижды в неделю для снятия отечности и зажимов в мышцах, уменьшения стресса и борьбы с хандрой. Она также советует придерживаться суточной нормы калорийности в холодное время года, подсчитывать калории и заниматься умеренными физическими нагрузками для поддержания ментального здоровья и предотвращения набора веса или даже похудения зимой. В свою очередь, тренер-нутрициолог Светлана Синиченко предупредила о вреде свежевыжатых соков и смузи, отметив, что они содержат много сахаров, что может привести к повышению уровня глюкозы в крови по сравнению с цельными фруктами и овощами.

Источник и фото - lenta.ru