Раскрыт самый полезный для сердца завтрак
В интервью изданию UfaTime.ru они рассказали, какие продукты стоит включать в самый полезный для сердца завтрак.
По их словам, идеальный завтрак должен содержать четыре основные группы продуктов: медленные углеводы, белки, полезные жиры, а также овощи и фрукты.
Медики пояснили, что медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости, белки поддерживают обмен веществ, полезные жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерина, а овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.
Специалисты также рекомендовали отказаться от некоторых продуктов на завтрак, в частности от сладостей и жареных блюд. Кроме того, они советуют не употреблять натощак напитки с кофеином.
Ранее онколог Владимир Ивашков порекомендовал включать в зимний рацион пять полезных продуктов: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи, которые способствуют укреплению здоровья.
Источник и фото - lenta.ru
