Раскрыт способ избежать похмелья с помощью «правила двух стаканов»
В интервью «Ленте.ру» он рассказал, как избежать неприятных последствий после застолья.
Первый совет врача — за два часа до употребления алкоголя съесть пищу, богатую медленными углеводами и полезными жирами, например, гречку, авокадо или бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе. Такая еда замедляет всасывание спиртного в кровь.
Во время застолья Тюрин рекомендует соблюдать «правило двух стаканов»: перед каждым тостом выпивать два больших глотка чистой негазированной воды. Алкоголь действует как сильный диуретик, и важно предотвращать обезвоживание — именно оно вызывает большинство симптомов похмелья.
Также врач советует не превышать дозу в одну рюмку крепкого напитка или один бокал вина в час и избегать сочетания алкоголя с газированными напитками или энергетиками. Для снижения нагрузки на печень лучше выбирать легкие белковые закуски — нежирные сыры, запечённое мясо, морепродукты. Тюрин предупреждает, что тяжелые салаты с майонезом и жирное мясо могут вызвать сильное раздражение поджелудочной железы, что приведёт к тяжёлому похмелью и боли в правом боку.
После окончания застолья он советует выпить 250 мл воды с щепоткой морской соли и долькой лимона, а также держать такой напиток рядом с кроватью, чтобы утолить жажду сразу после пробуждения.
Ранее Андрей Тюрин рассказывал, как помочь близкому человеку с алкогольной зависимостью, рекомендуя вести так называемый «дневник падения».
Источник и фото - lenta.ru
