Раскрыт способ расслабиться при стрессе за две минуты

Об этом рассказал психиатр Алехандро Мартинес в интервью для издания 20minutos. Мартинес отметил, что данное упражнение можно выполнять в любом месте. Эта техника эффективна, так как включает дыхание, движение и прикосновение, которые помогают успокоить разум. Для расслабления специалист предложил поместить палец одной руки у основания большого пальца другой руки. Затем нужно представить автомобиль, который едет по пяти горам, и начать двигать палец к основанию других пальцев. Подниматься вверх нужно за две секунды, вдыхая через нос, а опускаться вниз к основанию следующего пальца — за четыре секунды, делая выдох через нос. Ранее невролог Екатерина Демьяновская рассказала о первых признаках шизофрении, отметив, что потеря интереса к учебе или работе может свидетельствовать о данном заболевании.

Источник и фото - lenta.ru