Раскрыта придуманная военными техника быстрого засыпания

Психолог и эксперт по сну доктор Алайна Тиани рассказала Daily Express о деталях этого метода.

По словам Тиани, данная методика была разработана в армии, чтобы солдаты и пилоты могли быстро погружаться в сон. Сегодня ее успешно применяют и гражданские люди для борьбы с бессонницей.

Эксперт пояснила, что сначала необходимо полностью расслабить мышцы лица — включая глаза, челюсть и язык. Затем следует расслабить плечи и руки, а после этого — корпус и ноги. На заключительном этапе техники важно контролировать дыхание и представлять себе спокойную картину, например, лодку на тихом озере или отдых в темной комнате. «Этот военный метод активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует быстрому засыпанию», — отметила доктор.

Она также подчеркнула, что не у всех получается сразу заснуть с первого раза, однако регулярные тренировки значительно улучшают результат и помогают быстрее погружаться в сон.

Ранее специалист по сну Том Коулман объяснил причины возникновения сонного паралича. По его мнению, потеря контроля над телом после пробуждения связана с нарушением быстрой фазы сна.

Источник и фото - lenta.ru