Раскрыты простые способы прожить дольше

Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились десятью секретами долголетия с изданием UfaTime.

Они рекомендуют сокращать жировые отложения на талии, увеличивать мышечную массу, увеличивать потребление овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день) и употреблять белковые продукты при каждом приеме пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица. Специалисты также советуют включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, например, орехи или нерафинированное растительное масло, а также продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу. Они также рекомендуют ограничить потребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука, выпечка, манка и сахар, и следить за уровнем витамина D, увеличивать физическую активность и поддерживать позитивные социальные связи. Ранее женщина, которая дожила до 105 лет, поделилась своим секретом долголетия. Британская пенсионерка Кэтлин Хеннингс призналась, что всю жизнь употребляла пиво в умеренных количествах.

Источник и фото - lenta.ru