Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

Она рекомендует выходить на улицу днем, так как солнечный свет способствует выработке серотонина, улучшающего настроение. Также полезно заниматься физической активностью, так как спорт снижает уровень стресса. Дневной отдых от 20 до 90 минут также является эффективным способом восстановления после плохого сна. Для поддержания бодрости в течение дня рекомендуется выпить кофе. Важно сохранять позитивный настрой и ложиться спать на 30 минут раньше, чтобы компенсировать недостаток отдыха. Психиатр Михаил Тетюшкин отметил, что лечение бессонницы у пожилых людей имеет свои особенности из-за множества заболеваний в этом возрасте.

Источник и фото - lenta.ru