Раскрыты способы сделать домашние тренировки эффективнее

Эксперт компании FitStars Ольга Дерендеева рекомендует использовать гантели, резинки, утяжелители и другие отягощения для повышения эффективности домашних тренировок.

Она подчеркнула, что ключевым условием успешных занятий спортом дома является их регулярность. Для коротких тренировок в 20-30 минут рекомендуется заниматься ежедневно, за исключением одного дня отдыха, а для часовых тренировок достаточно трех-четырех занятий в неделю. Тренер также отметила важность разнообразия видов нагрузок и высокой бытовой активности, такой как подъем по лестнице и прогулки. Она напомнила, что для достижения результатов важно не только заниматься, но и правильно питаться. Фитнес-тренер Ингрид Клэй рекомендует отжимания на трицепсах как одно из лучших упражнений для избавления от жира на руках.

Источник и фото - lenta.ru