Раскрыты три простых правила долголетия и хорошего самочувствия
Она поделилась этими советами с Daily Mirror.
В возрасте 37 лет у Лесли были обнаружены серьезные аутоиммунные заболевания, и ей дали прогноз на пять лет жизни. Сегодня ей 59, и она чувствует себя полностью здоровой, без седины и морщин. Она рекомендует начинать день с холодного душа, так как это стимулирует иммунную систему и помогает избежать болезней.
Кенни также советует увеличить физическую активность, предлагая заменить интенсивные тренировки в спортзале на простые упражнения, такие как сидения на полу и вставания без помощи рук. Она отмечает, что в странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на корточках.
Для укрепления мышц Кенни рекомендует часто гулять и заниматься садоводством.
Третьим правилом долголетия, по мнению эксперта, является употребление грибов, зелени, ферментированных продуктов или твердых сыров ежедневно. Она объясняет, что эти продукты содержат спермидин, который играет важную роль в работе иммунитета и обновлении клеток.
Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, также рассказывала о способах дожить до 100 лет. По ее мнению, для долгой жизни важно увеличивать стрессоустойчивость и правильно питаться.
Источник и фото - lenta.ru
