Распространенная привычка оказалась вредной для мозга

По данным, опубликованным в журнале Scientific Reports, более 56 процентов ночей заканчиваются откладыванием сигнала, причем многие тратят на это от 11 до 20 минут каждое утро.

Исследование, проведенное среди более чем 21 тысячи пользователей приложения Sleep Cycle, выявило, что те, кто часто откладывает будильник, чаще страдают от нарушений сна и реже достигают глубокой фазы сна, важной для восстановления мозга, укрепления памяти и эмоциональной переработки. Ученые рекомендуют устанавливать будильник на реальное время подъема и вставать без повторных сигналов, чтобы обеспечить более качественный сон и чувствовать себя бодрее в течение дня.

Дополнительно, в мае 2025 года ученые описали влияние сна на память, отметив, что во время сна мозг укрепляет старые воспоминания и готовится к запоминанию новых, формируя нейронные связи заранее, еще до появления самих событий.

Источник и фото - lenta.ru