Развеян миф о здоровом образе жизни

Исследование проводилось на 22 750 близнецов, чья физическая активность отслеживалась в течение 15 лет. Результаты были опубликованы в European Journal of Epidemiology.

Ученые выделили четыре группы испытуемых: малоподвижные, умеренно активные, активные и очень активные. Самую большую пользу для долголетия – снижение риска смертности на 7 процентов – показали участники, которые придерживались умеренных физических нагрузок по сравнению с малоподвижной группой. Однако дальнейшее увеличение активности не приносило дополнительного эффекта.

В краткосрочной перспективе повышенная активность действительно снижает риск смертности, но в долгосрочном периоде участники, ведущие очень активный образ жизни, не имели значительного преимущества перед малоподвижными.

Исследователи также изучили, влияет ли соблюдение рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной активности в неделю) на снижение смертности и генетический риск заболеваний. Оказалось, что даже соблюдение этих норм не гарантирует увеличение продолжительности жизни. Ученые также изучили биологическое старение, анализируя эпигенетические часы по образцам крови у 1153 близнецов. Оказалось, что ускорение старения наблюдалось как у людей с низкой активностью, так и у тех, кто тренировался слишком интенсивно.

Авторы исследования подчеркивают, что результаты не отрицают пользы физической активности, но указывают на важность умеренности. Влияние упражнений на здоровье более сложное, чем считалось ранее, и должно оцениваться с учетом индивидуальных факторов, таких как генетика, образ жизни и другие сопутствующие привычки.

Источник и фото - lenta.ru