Россиян предупредили о признаках неправильной диеты
В беседе с изданием "Лента.ру" специалист подчеркнула, что успешное и стабильное изменение рациона зависит от умелого сочетания продуктов.
"Основная ошибка, которая приносит страдания, заключается в резком ограничении калорий и монотонности рациона. Организм воспринимает это как угрозу и начинает протестовать, требуя недостающих элементов и посылая сигналы о сильном голоде. Главная цель заключается не в том, чтобы просто уменьшать количество пищи, а в том, чтобы начать употреблять более качественные, питательные и разнообразные продукты", - подчеркнула Давлекамова.
По мнению специалиста, функциональные продукты могут помочь поддерживать баланс полезных веществ в организме.
"Важно включать их в повседневное меню, а не просто иногда добавлять. Например, замена обычного хлеба на более питательный на завтрак может значительно изменить ваш день: уменьшается желание к вредным перекусам, появляется дополнительная энергия. Вы перестаете бороться с голодом и начинаете предоставлять телу то, что ему необходимо для здоровья и гармонии", - добавила она.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов отметил, что для мгновенного повышения концентрации внимания можно использовать сахар. По словам эксперта, достаточно взять один стик с сахаром, высыпать его в рот и держать там, не жуя и не глотая. Таким образом, мозг получает энергию для эффективной работы.
Источник и фото - lenta.ru
