Россиян призвали обзавестись пятью пищевыми привычками для улучшения здоровья
Во-первых, она рекомендует включать овощи в каждый прием пищи. Идеально, если они займут половину тарелки, но даже четверть уже принесет пользу. Во-вторых, специалист советует заменить обычный хлеб на цельнозерновой, так как он обладает низким гликемическим индексом и богат клетчаткой.
В-третьих, ежедневно стоит съедать горсть орехов или семечек — эти продукты содержат белок, витамины, микроэлементы и полезные жиры. Еще одной важной привычкой является регулярное употребление кисломолочных продуктов для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Кроме того, Сухарева рекомендует пить по две-три чашки листового зеленого чая в день, чтобы обеспечить организм антиоксидантами. Лучше употреблять чай отдельно от еды, чтобы не мешать усвоению железа.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупреждала, что некоторые продукты могут провоцировать мигрень. В частности, она советует людям с этой проблемой избегать выдержанных сыров.
Источник и фото - lenta.ru
