Россиян призвали отказаться от сладкого кофе и выпечки на завтрак

Эксперт-эндокринолог Минздрава Башкирии, Алия Насыртдинова, предупредила о том, что выбор некоторых продуктов на завтраке может нарушить гормональный баланс, повлиять на уровень сахара в крови и ухудшить общее самочувствие.

Она рекомендует избегать напитков с высоким содержанием сахара, таких как сладкие соки и кофе с сиропом, поскольку они могут вызвать резкие колебания уровня сахара и не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Также стоит избегать рафинированных углеводов, таких как выпечка, белый хлеб, сладкие хлопья, батончики, конфеты и печенье, поскольку они несут риск для здоровья. Насыртдинова также рекомендует исключить из меню завтрака обработанные продукты и фастфуд, так как они содержат много консервантов, негативно влияющих на холестерин и обмен веществ. Она советует не ограничиваться только фруктами на завтраке, а сочетать их с белками или жирами, например, с орехами или йогуртом. Ранее нутрициолог и спортивный диетолог Юлия Дробышева предупредила, что пропускание завтрака заставляет организм компенсировать дефицит энергии быстрыми углеводами.

Источник и фото - lenta.ru